Mit nevezünk krízisnek?
A pszichológia krízisnek nevezi az olyan, véletlenszerűen bekövetkező, vagy bizonyos
életszakaszokkal majdhogynem törvényszerűen együttjáró történéseket, amikor korábbi megküzdési
stratégiáink nem működnek. A krízis kirántja a talpunk alól a szilárd talajt, korábbi életünk
felfordul. Hajduska Mariann, a magyarországi krízislélektan egyik úttörője a krízisről azt írja: “A
krízis mindenképpen fordulópont, amolyan időszámításunk előttire és utánira tagolja a személyes
történelmet“.
A véletlenszerű, úgy nevezett akcidentális krízisek közé tartoznak az olyan események, amelyek
váratlanul következnek be, mint például egy munkahely elvesztése, természeti katasztrófa átélése,
baleset, vagy szeretett személy elvesztése.
Sokszor egy-egy új életszakaszba lépés még akkor is, ha az örömteli és várt, lehet megterhelő, stresszes. Ilyenkor még nincsenek világos tájékozódási pontjaink és rutinjaink az új élethelyzetben.
Ezek az életesemények az úgynevezett fejlődési krízisek, amelyek gyakori velejárói életszakasz-
váltásnak. Ilyen lehet például egy házasságkötés, vagy egy kisgyerek esetében egy testvér érkezése
a családba.
A krízis, mint esély és veszély egyszerre
Bármilyen krízisben vagyunk épp, a kihívást jelentő új helyzetekben egyszerre lehet jelen a
veszteség és valamilyen új egyensúly kialakulásának a lehetősége. Azonban ez egy nagyon
szenzitív időszak: ilyenkor pár hétre felborulhat a bioritmusunk, lehet, hogy nem tudunk jól aludni,
étvágytalanokká válunk vagy éppen túlesszük magunkat a megnövekedett érzelmi terhelés
ellensúlyozásaként. Ezek gyakori, egyben átmeneti velejárói lehetnek a krízisnek. Viszont ilyenkor a csökkenő öngondoskodás, érzelmeink fölötti irányítás csökkenése veszélyeket is tartogathat, ha a krízis
elmélyül.
Gyakori krízishelyzetek a pszichológusnál
Szakítás, válás, szeretteink elvesztése, gyász, munkahelyváltás, krónikus betegség diagnosztizálása
példai a leggyakoribb krízishelyzeteknek, amivel kapcsolatban segítségért fordulnak egy
krízisintervencióban jártas pszichológushoz.
De ne feledjük: krízis lehet bármilyen élethelyzet, amellyel kapcsolatban azt érezzük, meghaladja a megküzdési kapacitásunkat. A közeli múltban a 2020-as világjárvány egyik következményeként emberek tömegei szembesültek valamilyen lélektani krízissel (amelyet a párhuzamosan zajló gazdasági és egészségügyi krízisek mélyítettek) és fordultak segítséghez mentálhigiénés szakemberekhez. Szerencsére két év alatt rengeteg jó gyakorlat született az online krízisintervenciós segítségnyújtás terén és egyre többen kérnek segítséget akár online is egy-egy krízishelyzetben.
A cikket készítette: Ádám Fanni, pszichológus, személyközpontú tanácsadó Fanni 6 éven keresztül dolgozott egy telefonos lelkisegély szolgálatnál, szakmai érdeklődésének középpontjában áll a krízisintervenció. A cikk szakirodalmi hátterét Hajduska Mariann: Krízislélektan c. könyv szolgálta.
Reméljük, tetszett a cikkünk és hasznodra volt! Ha tovább olvasnál, böngéssz blogbejegyzéseink vagy Instagram-posztjaink között! Úgy érzed, segítségre van szükséged? Keresd bátran pszichológusainkat! Ha pedig érdekel, hogy hogy zajlik a tanácsadás folyamata, mire készülhetsz az első találkozásnál, olvasd el kapcsolódó cikkünket!
Ha úgy érzed, a jelenlegi helyzetben egy szakember támogatására lenne szükséged, keress minket bátran és jelentkezz egy online pszichológiai konzultációra, ahol egy felkészült szakemberrel beszélhetitek meg és tárhatjátok fel a problémád természetét és az ideális lelki segítség formáját. #pszichológus #életvezetés #onlinepszichológus #tanácsadás #mentálisegészség #önismeret #skypepszichológus #pszichológiaitanácsadás #terápia #krízis